こんにちは。

アカデミーフィジカルコーチの清水です。

今回は、フィジカルコーチがどんなことをするコーチなのかをご紹介したいと思います。

すごく簡単に言えば、サッカーに必要な体力(走力、跳躍力、持久力など)の向上・維持を専門的にトレーニング指導するコーチです。

それではU-18での活動を例に一緒に見ていきましょう！

●ウォーミングアップ

一般的には身体を温めることや能動的に身体を動かせる範囲を大きくすることを目的に行いますが、
アカデミーではトレーニングの1つという考え方で行うことを大切にしています。

毎日同じ内容を繰り返すことよりも、日々テーマを変えながら選手が多様な動作を学習できるように心がけています。

●ストレングストレーニング

アカデミーでは、競技練習では効率的に向上させることが難しい体力要素(筋力、パワー、スピードなど)の強化を競技練習とは別に時間を設けて行うようにしています。

車で例えると、運転技術や道路交通法を学ぶのが競技練習で、車の各部品の性能を良くするのがストレングストレーニングだと考えています。
より高性能な部品にすることで、よりハイレベルなパフォーマンスを目指します。

●トレーニング負荷管理

日々行われるトレーニングで選手に対してどの程度負荷が蓄積されているのかを把握するようにしています。
得られたデータから分析と評価を行い、負荷に慣れてきた選手にはより高強度のトレーニングを実施したり、
負荷の蓄積が大きく怪我のリスクの高い選手にはトレーニング量をコントロールしたりと、その時々でより良いトレーニングを実施できるように心がけています。

以上、U-18での活動を例にフィジカルコーチが何をしているのかを見ていただきました。

U-15やU-12では、U-18とはまた違った取り組みが多くあります。

ぜひサッカーをご覧になる際は、フィジカルコーチにも注目してみてください！

鹿児島ユナイテッドFC
アカデミー 清水 佑樹